15 Günde 20 Kilo Verdiren diyet programı

15 günde 20 kilo diyet listesi  -- 2 hafta boyunca gün boyu yenilecek olanları aşağıda yazdık . Bu diyeti sabah, öğle, ikindi ve akşam olarak dört öğün şeklinde belirleyeceksiniz , yiyecekler bu şekilde dağılsın, akşam saat altıdan sonra yemek yemek kesinlikle  yasak.
UYARI  : Doktorunuza danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla uygulamayın. 

Diyet boyunca günde 2 lt su içmeye devam edin. 

Pazartesi 3 yumurta veya orta büyüklükte 5 haşlama patates.

Salı 200-250 gr  yoğurt 100 gr. süzme peynir

Çarşamba 2 küçük elma, yarım kilo yoğurt, 1 lt meyve suyu 

Perşembe 400 gr haşlanmış sığır eti veya tavuk eti, şekersiz çay ve 200 gram yoğurt. 

Cuma 1 litre maden suyu , Yarım kilo elma veya armut Kışın bu diyeti yaparken taze meyve yerine kuru meyve yiyebilirsiniz. 

Cumartesi 300 gram yoğurt 3 haşlannmış patates 

Pazar Yarım kilo yoğurt  ve  Maden suyu


2. Hafta 

Pazartesi 200 gr haşlanmış dana  eti 1 yumurta 2 küçük domates,  maden suyu. 

Salı 2 elma 100 gram haşlanmış dana eti domates ve salatalık ,Şekersiz çay( şeker yerine sakarin veya diğer tatlandırıcı kullanabilirsiniz) 

Çarşamba 100 gram haşlanmış dana eti 70 gram çavdar ekmeği 2 elma veya armut 

Perşembe 2 yumurta 100 gram haşlanmış dana eti 150 gram çavdar ekmeği Yarım litre yoğurt 

Cuma Yarım kilo yoğurt 3 haşlanmış patates 700 gram'a kadar elma 

Cumartesi 300 gr haşlanmış tavuk, 2 orta boy salatalık 2 yumurta, çay. 

Pazar 3-4 tane haşlanmış patates, 2 elma, 200 gram yoğurt Maden suyu

Günlük : 3km normal tempoda  yürüyüş