Yol tarifinde yeni dönem
Yol tarifi ve navigasyon için yoğun olarak kullanılan Googleın Haritalar (Google Maps) uygulamasına önemli bir güncelleme geldi.
Google Haritalarda yer alan motor tipine göre farklı rotalar oluşturan yeni özelliği Türkiyede de kullanıma açıldı.
Yakıt ve enerji verimliliğine odaklanan yeni özellik sayesinde kullanıcılar, aracının motor tipine göre oluşturulan rotalarla yakıttan tasarruf edebiliyor.
Bu yeni özellik için belirli iki nokta arasında gitmek isteyen kullanıcılar, önce aracının motor tipini seçiyor.
MOTOR TİPİNE GÖRE 4 SEÇENEK
Google, Haritalar uygulamasında bunun için "Benzinli", "Dizel", "Elektrikli" ve "Hibrit" olmak üzere 4 farklı seçenek sunuluyor.
Google, bu seçeneklerden aracına uygun olanı seçen kullanıcılara, motor tipine ve yol durumuna göre yakıt açısından en tasarruflu rotayı oluşturuyor.
Google , Türkiyede de devreye aldığı yeni özelliği kullanmak için
şu adımları izlemek gerekiyor:
Google Haritalar uygulamasında;
1- Mobil cihazınızda Google Haritalar uygulamasını açın.
2- Profil resminiz veya adınızın baş harfleri Ayarlar Navigasyon ayarlarına dokunun.
3- "Rota seçenekleri"ne gidin.
Çevre dostu rota bulma özelliğini etkinleştirmek veya devre dışı bırakmak için Yakıt tasarruflu rotaları tercih ete dokunun.
Motor türünü seçmek için motor türüne dokunun.
Motor türünü seçin Bittiye dokunun.
Yol tarifi aldıktan sonra;
1- Mobil cihazınızda Google Haritalar uygulamasını açın.
2- Hedefinizi arayın veya haritada üzerine dokunun.
3- Sol altta, Yol tarifine dokunun.
4- Alt çubukta ekranı yukarı kaydırın.
5- Motor türünü değiştire dokunun.
Ardından motor türünü seçin.
6- Bittiye dokunun.
MOTOR TÜRÜNÜ SEÇİN...
En çok kullandığınız seçeneği belirleyin:
- İçten yanmalı motora sahip bir araç kullanıyorsanız "benzin" veya "dizel"i seçin.
- Hibrit araç veya çoğunlukla yakıt kullanan bir hibrit eklentili araç kullanıyorsanız "hibrit" seçeneğini belirleyin.
- Elektrikli veya çoğunlukla elektrikle çalışan bir hibrit eklentili araç kullanıyorsanız "elektrik"i seçin.
1 Temmuz 2022 tarihi itibarıyla hayata geçen platform, Sigorta Bilgi ve Gözetim Merkezi bünyesinde uygulamaya girmeye başladı.
Araç sahipleri için kritik düzeyde önem taşıyan araç değer kaybı süreçlerinde yeni bir döneme girildi.
1 Temmuz 2022 tarihinden itibaren, Sigortacılık ve Özel Emeklilik Düzenleme ve Denetleme Kurumu tarafından yayımlanan 2022/12 sayılı "Değer Kaybı Taleplerinde Ekspertiz İşlemlerine İlişkin Genelge", yürürlüğe girmiş oldu.
Düzenleme sayesinde yeni bir platformun hayata geçtiğini belirten TÜSED Türkiye Sigorta Eksperleri Derneği Başkanı Ahmet Nedim Erdem, "Hak sahipleri, herhangi bir trafik kazası sonrasında değer kaybı taleplerine ilişkin eksper atamalarını SBM bünyesindeki platform üzerinden gerçekleştirebiliyor.
Ayrıca eksper atama işlemleri dışında, sigorta eksperlerinin platform üzerinden hazırlayacağı rapora itiraz edilebilecek, itiraz eksperi ve hakem eksperi de atanabilecek." şeklinde açıklamada bulundu.
Süreç şeffaf ve hızlı hale geliyor...
Hak sahiplerinin lehine bir düzenleme olduğunu kaydeden TÜSED Başkanı Ahmet Nedim Erdem, "Değer kaybı hesaplama, raporlama süreçlerinin tamamını hak sahiplerinin yönetebilmesine ve ekspertiz raporuna kolayca ulaşmasına olanak tanıyan platform, süreci daha şeffaf ve hızlı hale getirmektedir.
Araç değer kaybı tespitlerinde yeni standartların ortaya konulmasında önemli bir yere sahip olan uygulama sayesinde, kaza sonrasında hak sahiplerinin araçlarında oluşan değer kaybına ilişkin tazminat ödemeleri hızlanmış olacak." dedi.
ABD merkezli kripto para aracı kurumu Voyager Digital, iflas başvurusunda bulunduğunu duyurdu.
AA'nın haberine göre, şirketten yapılan açıklamada, ABD İflas Kanunu'nun 11'inci Bölümü uyarınca borçların yeniden yapılanma sürecinin başlatıldığı kaydedildi.
Bu süreçte şirketin günlük operasyonların desteklenmesi için likidite sağlayacak
110 milyon doların üzerinde nakit ve kripto varlığı olduğu belirtilen açıklamada, çalışanlara olağan şekilde ödeme yapılmasının ve belirli müşteri programlarının kesintiye uğramadan sürdürülmesinin amaçlandığı bildirildi.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Voyager Üst Yöneticisi Stephen Ehrlich, platformdaki varlıkların korunması ve müşteriler dahil olmak üzere tüm paydaşlar için değer maksimizasyonu için en iyi yolun kapsamlı yeniden yapılanma olduğunu belirtti.
Ehrlich, son birkaç ay içinde kripto para piyasalarındaki oynaklığın ve kripto yatırım fonu Three Arrows Capital'ın temerrüde düşmesinin Voyager Digital'in bilinçli ve kararlı adımlar atmasını gerektirdiğini vurguladı.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Bilgin, "3600 ek gösterge çalışmaları mayıs ayında tamamlanacak ve Meclis'e intikal ettirilecek" dedi.
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Vedat Bilgin, Memur-Sen Genel Merkezi'nde düzenlenen "4688 Sayılı Kanun ve 10. Yılında Toplu Sözleşme Kongresi"nin açılışında konuştu.
3600 ek gösterge çalışmalarının mayıs ayında tamamlanıp
Meclis'e intikal ettirileceğini belirten Bakan Bilgin, şunları kaydetti;
Enflasyona karşı çalışanları korumak bizim görevimiz. Bu konuda tarihsel adımlar atıldı. Enflasyon yüzde 36 iken asgari ücrete yapılan düzenmeler ile yüzde 50'lik bir ücret artışı gerçekleştirdik.
Bugünkü enflasyon dikkate alındığı zaman muhtelif şekilde yorumlamak mümkündür
3600 ek gösterge öğretmen, polis, hemşire, din görevlileri ile yönetici pozisyonundaki memurları ile maaş, emekli aylığı ve emekli ikramiyeleri yükselecek. 3600 ek gösterge çıkmasıyla mevcut maaşları çok az artırmakla birlikte, asıl etkiyi emeklilik ikramiyesi ve emekli maaşına yapacak
Bedava iPTV veren siteleri, kullanıcılarına demo sürümüyle hizmet vermektedir.
Sağlamış oldukları hizmet süresi hem oldukça kısa bir süre oluyor, hem de ne yazık ki tüm kanallar aktif olarak listelenmiyor.
Kısa süreli deneme yayını sağlayan firmalardan ibaret.
Bu firmaların yayın kalitesini ölçümlemek için ilgili hizmetten faydalanabilirsiniz. Fakat hatırlatmak isteriz ki yayın süreniz tamamladıktan sonra yayını tekrar izlemek istiyorsanız bu durumda ücret ödeyerek satın almanız gerekmektedir. Ben denemek ve sonra da kendime ait hesap satın almak istiyorum derseniz de, aşağıda sizlere popüler ve test yayını veren IP TV sitelerini listeledik;
Galaxy IP TV
Ayservers IP TV Platformu
Smart-iptv
Justin Ip TV
Ip TV Tekno Shop IP TV
Canlı TV APK Ip TV
Thgss iptv
iPTV hebest
Burada canlı destek bölümünden den “Deneme yayını istiyorum” diyebilir ve süreli de olsa yayını test etme imkânı elde edebilirsiniz.
Bedava iPTV Uygulamaları 2022
Bedava iPTV uygulamaları özellikle de cep telefonu ya da tablet üzerinden yayın izlemek isteyen kullanıcılar tarafınca tercih edilmektedir.
Bu uygulamaların bazıları tamamen ücretsiz olup kullanılabilirken bazıları da platformların deneme uygulaması olduğu için süreli yayın veriyor.
Hepsini azar azar kullanırım derseniz sırayla deneyebilirsiniz.
Free iPTV Pro Uygulaması
Toplam indirme Sayısı: 100.000+ kişi tarafından indirilmiştir.
Free IPTV Pro Uygulaması oldukça kullanışlı bir ara yüze sahip olması dışında, stabil oluşu ve sorunsuz çalışması onu rakiplerinden öne çıkartmayı başaran artı özellikleri. Ayrıca M3U ve XSPF gibi farklı türdeki listeleri de destekler. IP TV’deki yoğun kanallar arasında kendinizi kaybetmemeniz için son kanalı otomatik olarak oynatma gibi kullanışlı bir özellik eklenmiş.
Ayrıca kendinize dilerseniz favori kanallar tanımlayıp kısa yoldan ulaşabileceğiniz gibi, uygulama geçmiş kanallarınızı otomatik listeleyerek sizlere büyük kullanım konforu sağlamaktadır.
Eğer bağlantı hızınız zayıfsa ya da yasaklı sitelere erişim sağlama çabasındaysanız Proxy yardımıyla bağlantı imkânı da sunulmuş. Ebeveyn kontrolü sayesinde farklı kanalları diğer aile bireylerinden saklayabildiğiniz gibi, farklı kanal listeleme yöntemleri arasından en beğendiğinizi seçerek sürekli kullanmanız mümkün.
IPTV Extreme Uygulaması
İndirilme Sayısı: 500.000+ kişi tarafından indirilmiştir.
Uygulama Boyutu: 42.9 MB
Kullanıcıların beğeni oranı: 3.8
IPTV Extreme uygulaması tamamen ücretsiz bir şekilde kullanıcılara sunulsa da ufak bir meblağ karşılığında uygulamanın pro sürümünden faydalanma imkânı sunuyor. Kullanım açısından ikisi arasında bir fark olmasa da ücret ödeyip pro sürümünü kullanmayı tercih ettiğiniz zaman karşınıza hiçbir şekilde reklam çıkmadığı için seyir zevkiniz biraz daha yükseklerde oluyor. Gerçi çıkan reklamların da çok aşırı derecede olduğundan söz edemeyiz. Anlayacağınız pro sürümünü almasanız da çok fazla bir şey kaybetmezsiniz.
Uygulamanın özelliklerine değinecek olursak, uzaktan kumandayla entegre sistemi belki de en güzel yönü.
Bu sayede uzandığınız yerden dilediğiniz içeriğe ulaşabilirsiniz. Ayrıca yedekleme sistemi de kurulmuş, dilediğiniz zaman yedek alıp cihazınızın başına bir şey gelir ve silmek zorunda kaldığınızda kendi ayarlarınızı otomatik bir şekilde tekrar kurabilirsiniz.
Malzemeler:
1 kg. özlü un, 20 gr. tuz, 1 kg. kaymak, 1 çay bardağı tereyağı, 1 çay bardağı pudra şekeri, 1 çorba kaşığı tarçın, 1 çay bardağı çekilmiş antep fıstığı, 1 kg toz şeker, 300 gr. tereyağı, 2 su bardağı sıvı yağ.
Yapılışı:
Çelik bir tencerede toz şeker ve 4 su bardağı su ile kıvamlı bir şurup hazırlanır. Unun içerisine tuz ve su konularak kulak memesi yumuşaklığında bir hamur yapılır.
Yoğrularak iyice özleştirilir. 1,5 ceviz büyüklüğünde yumak yapılır, (18 adet beze) üzeri örtülerek 2-3 saat bekletilir.
Yağlanmış mermer üzerinde önce merdane ile sonra elle açılarak sigara kağıdı gibi inceltilir. Kenarları çıkartılır. Karşılıklı kenarları katlanarak yuvarlak yufka kare şekline getirilir.
Üzerine ince ince kaymak yerleştirilir. İki taraftan katlanarak dikdörtgen şekline getirilir. Isıtılmış tereyağında (veya sıvıyağda) iki tarafı pembeleşinceye kadar kızartılır.
Mermerin üzerinde 3 parmak eninde ve boyunda kare şeklinde kesilir. Düz bir servis tabağına yanyana dizilir. Üzerine önce kıvamlı şurup gezdirilir daha sonra pudra şekeri serpilir.
En üstü dövülmüş Antep fıstığı ve tarçın ile süslenir.
Genel olarak Roma ve Bizans dönemlerine ait olduğu tahmin edilen Sakaeli Kaya Mezarları, köyün sırtını yasladığı tepenin güneyde dik inen yamaçlarında yer almaktadır.
Çakıl taşlı tortul kaya özelliği taşıyan tepenin yüzeyindeki oyukların yere yakın olanları köy halkı tarafından önü kapatılmak suretiyle değişik maksatlarla kullanılmaktadır. Çeşitli yükseklik ve genişlikteki oyuklar; tek, birbirine geçişli, basamakla inilen iki odalı bölmeli, aydınlatma pencereli özellikler göstermektedir.
Kare, dikdörtgen planlı, düz kubbe ve semerdam tavanlıdırlar. Duvarlara açılmış küçüklü büyüklü nişler mezar odası ve ikamet amaçlı olarak kullanılmıştır. Bir kısmının girişleri kemerli ve içlerinde ölü sedirleri mevcuttur. 1.5 x 1.5 ile 10.0 x 10.0 metre arasında değişen taban ölçüleri, 2-3.5 metre arasında değişen tavan yüksekliklerine sahiptirler.
Oyuklar arasında 27 basamakla inilen bir sulu in bulunmaktadır Devrez Çayı'nın akıntısı istikametinde köye 2 kilometre mesafedeki Gelin Kayası Mevkii'nde peri bacası oluşumları ve aralarındaki kaya mezarları ilginç görünümler oluşturmaktadır.
1990 yılında birinci derece arkeolojik sit alanı ilan edilen bölgenin yerli ve yabancı turistlerin uğrak noktalarında yer alması bekleniyor.
Her ay enflasyon rakamları yoğun şekilde aratılıyor. Nisan ayına sayılı günler kala oranlar yine merak edilmeye başladı.
Tüketici Fiyat Endeksi martta yüzde 5,46 artarken, yıllık bazda yüzde 61,14 oldu.
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) mart ayına ilişkin Tüketici Fiyat
Endeksi (TÜFE) ile Yurt İçi Üretici Fiyat Endeksi (Yİ-ÜFE) rakamlarını
açıkladı.
Buna göre, Tüketici Fiyat Endeksi martta aylık bazda yüzde 5,46, Yurt
İçi Üretici Fiyat Endeksi yüzde 9,19 artış gösterdi. Yıllık enflasyon
tüketici fiyatlarında yüzde 61,14, yurt içi üretici fiyatlarında yüzde
114,97 oldu.
TÜFE'de 2022 yılı Mart ayında bir önceki aya göre yüzde 5,46, bir
önceki yılın Aralık ayına göre yüzde 22,81, bir önceki yılın aynı ayına
göre yüzde 61,14 ve on iki aylık ortalamalara göre yüzde 29,88 artış
gerçekleşti.
Yıllık en düşük artış haberleşmede
Yıllık en düşük artış yüzde 15,08 ile haberleşme ana grubunda
gerçekleşti. Bir önceki yılın aynı ayına göre artışın düşük olduğu diğer
ana gruplar sırasıyla yüzde 26,73 ile eğitim, yüzde 26,95 ile giyim ve
ayakkabı ve yüzde 34,95 ile sağlık oldu. Buna karşılık, bir önceki yılın
aynı ayına göre artışın yüksek olduğu ana gruplar ise sırasıyla, yüzde
99,12 ile ulaştırma, yüzde 70,33 ile gıda ve alkolsüz içecekler, yüzde
69,26 ile ev eşyası oldu.
Aylık en az artış giyim ve ayakkabı oldu
Ana harcama grupları itibarıyla 2022 yılı Mart ayında en az artış
gösteren ana gruplar yüzde 1,78 ile giyim ve ayakkabı, yüzde 1,84 ile
konut ve yüzde 2,78 ile eğlence ve kültür oldu. Buna karşılık, 2022 yılı
Mart ayında artışın yüksek olduğu ana gruplar ise sırasıyla, yüzde
13,29 ile ulaştırma, yüzde 6,55 ile eğitim, yüzde 6,04 ile lokanta ve
oteller oldu.
Yurt içi üretici fiyat endeksi (Yİ-ÜFE) yıllık yüzde 114,97, aylık yüzde 9,19 arttı
Yİ-ÜFE (2003=100) 2022 yılı Mart ayında bir önceki aya göre yüzde 9,19,
bir önceki yılın Aralık ayına göre yüzde 29,31, bir önceki yılın aynı
ayına göre yüzde 114,97 ve on iki aylık ortalamalara göre yüzde 64,30
artış gerçekleşti.
İmalat endeksi yıllık yüzde 106,55 arttı
Sanayinin dört sektörünün yıllık değişimleri; madencilik ve
taşocakçılığında yüzde 110,36, imalatta yüzde 106,55, elektrik, gaz
üretimi ve dağıtımında yüzde 228,94 ve su temininde yüzde 42,34 artış
olarak gerçekleşti.
Ana sanayi gruplarının yıllık değişimleri; ara malında yüzde 122,92,
dayanıklı tüketim malında yüzde 75,85, dayanıksız tüketim malında yüzde
79,70, enerjide yüzde 214,87 ve sermaye malında yüzde 76,55 artış olarak
gerçekleşti.
Sanayinin dört sektörünün aylık değişimleri; madencilik ve
taşocakçılığında yüzde 9,08, imalatta yüzde 8,92, elektrik, gaz üretimi
ve dağıtımında yüzde 11,85 ve su temininde yüzde 6,88 artış olarak
gerçekleşti.
Ana sanayi gruplarının aylık değişimleri; ara malında yüzde 8,86,
dayanıklı tüketim malında yüzde 5,65, dayanıksız tüketim malında yüzde
8,59, enerjide yüzde 15,62 ve sermaye malında yüzde 5,40 artış olarak
gerçekleşti.
Yıllık en düşük artış; yüzde 38,82 ile giyim eşyası, yüzde 42,34 ile su
ve suyun arıtılması ve dağıtılması, yüzde 43,17 ile temel eczacılık
ürünleri ve müstahzarları alt sektörlerinde gerçekleşti. Buna karşılık
kok ve rafine petrol ürünleri yüzde 256,44, elektrik, gaz, buhar ve
iklimlendirme yüzde 228,94, ham petrol ve doğal gaz yüzde 221,04 ile
endekslerin en fazla arttığı alt sektörler oldu.
Aylık en düşük artış; yüzde 1,14 ile kağıt ve kağıt ürünleri, yüzde
2,96 ile deri ve ilgili ürünler, yüzde 3,03 ile kömür ve linyit alt
sektörlerinde gerçekleşti. Buna karşılık kok ve rafine petrol ürünleri
yüzde 35,99, diğer metalik olmayan mineral ürünler yüzde 14,40, ana
metaller yüzde 12,09 ile endekslerin en fazla arttığı alt sektörler
oldu.
Yamaha Motor, sürdürebilirlik anlayışıyla yaşam döngüsü için yeni bir dönem başlatarak elektrikli mobilite dünyasına giriyor.
Temel olarak faaliyet gösterdiği içten yanmalı motor üretimine paralel olarak uzun süredir elektrikle çalışan scooter'lar üzerinde yoğunlaşan Yamaha Motor’da yeni bir devrin kapısı elektrikli NEO’s ile aralandı. Gündelik şehir içi yolculuklarında ekonomik ve çevreci araç arayanlar için, yeni nesil sıfır emisyonlu 50 cc scooter NEO’s 2022 ikinci yarısında Türkiye'de olacak.
68 km menzil
Motossikletin en dikkat çekici özelliği ise B sınıfı ehliyet ile kullanılabilmesi. Çevreyi ve bütçeyi düşünen, sessiz ama derinden yol alan NEO’s, her yaştan kullanıcının kahramanı olacak. Geçtiğimiz haftalarda “Switch ON” lansmanında tüm dünyaya yeni geliştirdikleri elektrikli ürün modellerini lanse eden Yamaha Motor, elektrikli mobilite alanında sürüş keyfini farklı bir boyuta çıkarıyor.
Lansmanda mobilite sınıfının üç yeni e-Bike modeli All Mountain, Gravel ve Urban teknolojik üstünlükleriyle dikkatleri üzerine çektikten birkaç gün sonra Yamaha en büyük sükseyi elektirikli NEO’s ile yaptı.
Elektrikli NEO’s ile benzin istasyonu aramaya son, aküsünü çıkarıp evinizde dahi şarj edebilirsiniz. Standart donanım olarak bir akü ile sunulan NEO’s, menzili yaklaşık 68 km'ye kadar artırabilen isteğe bağlı ikinci bir akü için konektör ve muhafaza ile donatıldı.
Standart prizle şarj
Şarj işlemi, akü NEO’s modeline takılı durumdayken veya iç mekanda şarj için çıkarılarak gerçekleştirilebilir. NEO’s, evlerde kullanılan standart prizlerle şarj edilmek üzere tasarlanan özel ve taşınabilir akü şarj cihazıyla birlikte sunuluyor ve tam şarj olması yaklaşık 8 saat sürüyor.
STD modu, en yüksek güç çıkışını 40 km/sa. hızda 2,06 kW ile sağlıyor. ECO modu, akü tüketimini azaltmayı amaçlıyor ve bu mod maksimum menzile ulaşmak istenilen daha uzun sürüşler için en uygun moddur. ECO modunda maksimum güç 30 km/sa. hızda 1,58 kW'a düşürülebiliyor ve azami hız 35 km/sa. ile sınırlandırılıyor.
Kür 3 adet 9 günlük olarak uygulanacak toplam 27 gün ve her 9 günde bir 5-7 gün ara verdikten sonra tekrar 9 gün sonra 4-5 gün ara verdikten sonra bir 9 gün daha uygulanır , 6 ayda bir bu kürü uygulamak gerekiyor.
Kürün yapılışı taze maydonozlar, limon ve sarımsak su karışımını rondo ile çekiyoruz ve yeşil su olana kadar 1-1,5 dk çekiyoruz ve sabahları aç karnına içiyoruz . 3 gün sarımsaklı sonraki 3 gün sarımsaksız son 3 gün sarımsaklı yapılacaktır.
Kaynak : Profesör İbrahim Saraçoğlu
Kalp sağlığına iyi gelen besinler , Sarımsak,ceviz,badem,tarçın,
Kalbe İyi Gelen Yiyecekler
Kalp kası ve damarlar konusunda tedavi edici güçte olan mucize besinler bulunmamasına rağmen; kalp sağlığı açısından kalkan görevi üstlenen koruyan ve güçlendiren, ana tedavi yöntemi olmasa da uygulanan tedaviye destek olan yiyecekler bulunmaktadır.
Kalp hastalıklarına bağlı olarak yaşanmakta olan ölüm oranları tüm dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de ilk sıralarda yer almaktadır.
Bunun farklı nedenleri olsa da yanlış beslenme alışkanlıkları kalp kası ile ilgili olan rahatsızlıkların nedenleri arasında ilk sıralara yerleşmektedir. Bunun nedeni günlük hayatın akışı içinde hazır gıdalara, kızartmalara, konservelere yönelmek. Sebze meyve gibi besinler yavaş bir şekilde günden güne hayatımızdan çıkmakta.
Karbonhidratlar, tuzlu besinler, pizzalar, hamburgerler derken hem damar hem kalp sağlığı her geçen gün risk unsuru olarak gündeme yerleşiyor.
Hareketsizlik ve yanlış beslenme bilhassa obezite sorunu artık çocukluk yaşlarına kadar inmektedir.
Günümüzde beslenme düzenindeki yanlış alışkanlıklar neredeyse kalp ve paralelinde damar rahatsızlıklarına davetiye çıkarır duruma gelmektedir.
Besinler
Kalp rahatsızlıklarının tedavisinde sağlıklı bir beslenme düzeni oldukça büyük nemlere sahipken, bu konuda destek veren, kalp kasını güçlendiren faydalı yiyecekler yanında kesinlikle tüketilmemesi gereken gıdalar da bulunmaktadır.
Kalp sağlığı açısından iyi gelen yiyeceklere şu şekilde örnekler verebiliriz:
Fındık, badem, ceviz gibi kabuklu yiyecekler; hem vücut açısından büyük zararları olan kolesterol oranlarını dengeliyor. Yüksek oranların düşmesine neden oluyor hemde kan da oluşabilecek pıhtıların oluşmasına engel oluyor. Aynı zamanda bu yiyecekler trigliserid oranının dengelenmesine yardımcı oluyor
Sarımsak; Kan basıncını dengelerken kanda oluşan yağların seviyelerinde düşüş yaratıyor. Damar tıkanıklığı rahatsızlıkları konusunda da oldukça yararı bulunan sarımsak aynı zamanda doğal antibiyotik olarak vücut direncini de arttırmaktadır.
Domates; kapsamında yer alan likopen sayesinde kalp rahatsızlıkları riskleri minimum inmektedir. Vücuttaki kolesterol oranını düşüren domatesin pişmiş olarak yenmesi daha faydalı olmaktadır.
Elma; günde bir adet yenen elma vücutta bulunan pektin içen kötü kolesterolü yok ediyor.
Ispanak; posalı olması ve potasyum bakımından zengin içeriği olması arter basıncının dengelenmesi konusunda aktif rol oynamaktadır.
Kalp kasının çalışmasında yaptığı düzenlemeler bu yiyeceği ön plana çıkarıyor.
Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi baklagiller kanda yer alan LDL seviyesini dengelemektedir.
Zeytinyağı; kalp rahatsızlıkları konusunda koruyucu etkilere sahip olmakta, günde ortalama olarak iki veya üç kaşık tüketilmesi önerilmektedir.
Yeşil çay; kapsamında yer alan polifenolik bileşenler sayesinde kanda pıhtı oluşmasına engel olmaktadır.
Balık; her türlü damar ve kalp rahatsızlıklarını önlemektedir. Kolesterolü ve kalp ritimlerini dengelemekte olan bu besin haftada iki kere mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasındadır.
Kalp Dostu Olan Yiyecekler
Soğan, zeytinyağı, sarımsak, ıspanak, pirinç, fasülye, fındık, elma, domates, greyfurt ve benzeri besinler kalp dostu olarak kabul edilmektedir.
Süt ve süt ürünleri, mandıra yoğurtları içerdiği B vitamini, protein, kalsiyum mineral sayesinde kalp dostu olarak kabul edilmektedir.
Balık kan pıhtılaşmasını azaltmaktadır.
Kuskonmaz içerdiği B6 vitamini, C vitamini, folik asit, çeşitli lifler ve keratin içermektedir.
Haşlanarak yenilen bir adet kuşkonmaz vücudun günlük B vitamin ihtiyacını karşılamaktadır.
Yulaf, tam buğday unu, çavdar kapsamında bulunan E ve B vitaminleri sayesinde kalple ilgili rahatsızlıkları önleyici etkiye sahiptir.
Muz, mineral deposu olması özelliği sayesinde tansiyonu ve kolesterolü dengelemektedir.
Keten tohumu kapsamında bulunan yağ asitleri, posa, potasyum, Omega 3 ve E vitamini sayesinde koruyucu özelliğe sahip olmaktadır.
Her gün bir kaşık tüketilmesi önerilmektedir.
Her gün aldığınız kalori oranında azaltma uygulayın
Katı yağları hayatınızdan çıkarın onun yerine sıvı yağlar kullanmaya özen gösterin
Kırmızı eti sofranızda sınırlandırırken balık tüketimi konusuna ağırlık verin
Poğaça, açma, börek, cips, pasta, kek gibi yağ içeriği fazla olan besinlerden kaçının
Tuzlu besinlerden uzak durun.
Tuzu mümkün olduğu kadar hayatınızdan çıkarın.
Günlük öğünlerini arttırın ama az yemeye gayret edin. Kalbi yormadan az ve sık beslenmeye özen gösterin.
Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğu kadar azaltın, sigara kullanıyorsanız bırakın.
Şeker içeren tatlılar yememeye dikkat edin
Rafine edilmiş olan besinlerden ve yiyeceklerden uzak durun
Posalı gıdalara ağırlık verin
Kuru baklagillere meyve ve sebzelere önem verin
Bol miktarda salata yiyin
İyi Gelen Şeyler
Vücut sağlığı açısından dengeli ve düzenli bir hayat büyük önem taşımaktadır.
Bu konuda hayatınızda yapacağınız düzenlemeler sağlığınız konusunda olumlu sonuçlar verecektir. Kalp sağlığı açısından yapmanız gereken şeyleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Haftada en az üç kere düzenli olarak egzersiz yapın
Dengeli beslenin
Stresten ve psikolojik baskıdan uzak durun
Tansiyon, kolesterol, diyabet gibi sorunlarınız varsa tedavinizi aksatmayın
Alkol veya sigara kullanmayın
Uyuşturucu alışkanlığı varsa bırakın
Uyku düzenizi ayarlayın
Bilgisayar ve İnternet ile ilginiz Telegram,Facebook,instagram ve Twitter ile sınırlı olsa bile mutlaka dns terimini duymuşsunuzdur. Genellikle normal şartlarda erişilemeyen bir siteye girmek istediğinizde aklınıza gelen DNS ve DNS değiştirme terimleri, erişilemeyen sitelerin kilidini açmaktan çok daha fazla işinize yarıyor.
DNS Nedir? Domain Name System Ne Demek?
DNS (Domain Name System) tarayıcınızın adres çubuğuna girdiğiniz site ismini, girmek istediğiniz sitenin gerçekte sitenin yer aldıgı adresi IP adresine çeviren ve internette gezinmeyi tahmin edemeyeceğiniz kadar kolaylaştıran oldukça yararlı bir sistemdir.
Örneğin hiç kimse şu anda Google’ın ikamet adresi olan 74.125.224.83 adresini tarayıcısına yazmaz. Onun yerine www.google.com yazar ve DNS sunucusu, bu adresi IP adresine yönlendirir.
DNS Sunucusu Nedir?
Bir diğer kavram olan DNS sunucusu ise, site isimlerini IP adresine yönlendiren bir veri tabanına sahip bilgisayar sunucusudur. Dünya üzerinde var olan DNS sunucularının çoğu internet servis sağlayıcılarına aittir ve sağlayıcılar, sahip oldukları bu sunucuları sadece müşterilerine açar.
Ancak alternatif olarak kullanabileceğiniz bazı ücretsiz DNS sunucuları da mevcut. Aşağıdaki listede en bilinen ücretsiz DNS sunucularını görebilirsiniz.
İnternete bağlandıgınız zaman pc veya modeminiz, dhcp yolu ile servis sağlayıcınızın size atadığı birincil ve ikincil dns sunucularını talep eder. Bu sayede tarayıcınıza IP adresi yerine site ismi yazarak internette gezinebilirsiniz.
Ancak kimi durumlarda servis sağlayıcınızın atadığı dns sunucuları sorun çıkartabilir. Böyle durumlarda, yukarıda verdiğimiz ücretsiz dns sunucularından birini bilgisayarınız veya modeminize girerek dns kaynaklı bağlantı sorunlarından kurtulabilirsiniz.
DNS değiştirmenizi gerektirebilecek bir diğer durum ise, hali hazırdaki DNS sunucunuzun bazı sitelere erişiminin engelli olması. Bu tip engellemelerin önemli bir kısmı, yine DNS sunucusunun değiştirilmesiyle çözülebilir.
DNS Nasıl Değiştirilir?
DNS sunucusunu değiştirmenin iki genel yolu varıdır. Birincisi direkt olarak modemden değiştirmek. İkincisi ise, internete bağlandığınız cihazın DNS ayarlarını değiştirmek.
Not: Modem üzerinden DNS değiştirmek için modeminizde DHCP protokolünün yüklü olması gerekmektedir.
Windows 8 & 7’de DNS Değiştirmek
Görev çubuğunun sağ tarafındaki ağ simgesine sağ tıklayın ve “Ağ ve Paylaşım Merkezi”ni açın.
Bağlantılar bölümünden, bağlı olduğunuz ağa tıklayın.
Çıkan pencerenin sol alt kısmındaki Özellikler seçeneğine tıklayın.
Karşınıza çıkacak olan listeden “Internet Protokolü Sürüm 4 (TCP/IPv4)” seçeneğini işaretleyin ve Özellikler seçeneğine tıklayın.
Genel sekmesi altındaki “Aşağıdaki DNS sunucu adreslerini kullan” seçeneğini işaretleyin.
Yeni beliren alana, yukarıdan alacağınız DNS sunucularını girin.
Kaydedin ve çıkın.
iOS 7’de DNS Değiştirmek
Ayarlar menüsünden Wi-Fi bölümüne girin.
Bağlı olduğunuz Wi-Fi bağlantınızın yanındaki “i” ikonunu seçin.
DHCP sekmesi altındaki DNS bölümüne, yukarıdan alacağınız DNS sunucularını girin. Birincil ve ikincil DNS sunucuları arasına virgül koyun.
Android’de DNS Değiştirmek
Android sistemlerde, DNS’i elle değiştirmek yerine hali hazırda Google Play Store’da bulunan DNS değiştiren uygulamalardan da faydalanabilirsiniz. DNS’i elle değiştirmek için:
Ayarlar menüsünden kablosuz bağlantı menüsüne girin.
Bağlı olduğunuz kablosuz ağa basılı kalın ve çıkan seçeneklerden “Ağı Değiştir”i seçin.
Çıkan listedeki “Gelişmiş ayarları göster” seçeneğini işaretleyin.
Karşınıza çıkacak olan yeni menüdeki “Statik” seçeneğini işaretleyin.
DNS 1 ve DNS 2 boşluklarına, yukarıdan alacağınız DNS sunucularını girin
Kaydedin ve çıkın.
15 günde 20 kilo diyet listesi -- 2 hafta boyunca gün boyu yenilecek olanları aşağıda yazdık . Bu diyeti sabah, öğle, ikindi ve akşam olarak dört öğün şeklinde belirleyeceksiniz , yiyecekler bu şekilde dağılsın, akşam saat altıdan sonra yemek yemek kesinlikle yasak.
UYARI : Doktorunuza danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla uygulamayın.
Diyet boyunca günde 2 lt su içmeye devam edin.
Pazartesi
3 yumurta veya orta büyüklükte 5 haşlama patates.
Salı
200-250 gr yoğurt 100 gr. süzme peynir
Çarşamba
2 küçük elma, yarım kilo yoğurt, 1 lt meyve suyu
Perşembe
400 gr haşlanmış sığır eti veya tavuk eti, şekersiz çay ve 200 gram yoğurt.
Cuma
1 litre maden suyu , Yarım kilo elma veya armut
Kışın bu diyeti yaparken taze meyve yerine kuru meyve yiyebilirsiniz.
Cumartesi
300 gram yoğurt
3 haşlannmış patates
Pazar
Yarım kilo yoğurt ve Maden suyu
2. Hafta
Pazartesi
200 gr haşlanmış dana eti
1 yumurta
2 küçük domates, maden suyu.
Salı
2 elma
100 gram haşlanmış dana eti
domates ve salatalık ,Şekersiz çay( şeker yerine sakarin veya diğer tatlandırıcı kullanabilirsiniz)
Çarşamba
100 gram haşlanmış dana eti
70 gram çavdar ekmeği
2 elma veya armut
Perşembe
2 yumurta
100 gram haşlanmış dana eti
150 gram çavdar ekmeği
Yarım litre yoğurt
Cuma
Yarım kilo yoğurt
3 haşlanmış patates
700 gram'a kadar elma
Cumartesi
300 gr haşlanmış tavuk,
2 orta boy salatalık
2 yumurta,
çay.
Pazar 3-4 tane haşlanmış patates,
2 elma,
200 gram yoğurt
Maden suyu
Rus hükümetinden yapılan açıklamada, Rusyaya, şirketlerine ve vatandaşlarına yönelik dostane olmayan adımlar atan ülkelerin yer aldığı listenin onaylandığı belirtildi.
YAPTIRIM UYGULAYAN 15 ÜLKE DE VAR listede ABD, Avrupa Birliği ülkeleri, Birleşik Krallık, Güney Kore, Japonya, Ukrayna, İsviçre ve Singapur gibi ülkelerin yanı sıra Rusyaya yaptırım uygulayan 15 ülke daha yer alıyor.
RUBLE CİNSİNDEN ÖDEMELERİNE İZİN VERİLMİŞTİ
Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin tarafından 5 Martta imzalanan kararnameyle Rus şirketlerine, dostane olmayan ülkelerdeki şirketlere borçlarını ruble cinsinden ödemelerine izin verilmişti.
Türkiye'deki 412 bomba imha polisinden 5'i kadın. Balıkesir Emniyet Müdürlüğünde görevli 2 çocuk annesi Tülay Kılıçkaya da zorlu görevi yapan sayılı personellerden biri. Kılıçkaya, hata kabul etmeyen görevini anlattı.
Riski en yüksek mesleklerden birini emniyet amiri rütbesiyle sürdüren 2 çocuk annesi Kılıçkaya, 5 yıldır bomba imha uzmanlığı yapıyor.
On iki yıldır şerefli Türk polis teşkilatının üniformasını giydiğini anlatan Kılıçkaya, "Bomba imha uzmanı olmak zor dediler, zoru başarırım dedim, bomba imha uzmanı olmaya karar verdim." dedi.
Kılıçkaya, şunları söyledi:
"İhbar gelir ekip arkadaşlarımızla hazırlığımızı yapar olay yerine intikal ederiz. Olay yerinde çevre güvenliği alınmış mı? Kontroller yapılmış mı? Biz ekip arkadaşlarımızla kontrolleri yaparız.
Olaya müdahale etmek için bir kişi kıyafeti giyer, kıyafeti giyerken anne olduğumuzu, baba olduğumuzu, evlat olduğumuzu, eş olduğumuzu, hayatımızdaki her şeyi bir kenara bırakırız ve tamamen işimize odaklanırız."
Bu işte strese yer olmadığını vurgulayan Kılıçkaya, bomba imha uzmanlarının stres yönetimini çok iyi bildiklerini ve yönettiklerini, hata yapma lükslerinin olmadığını anlattı.
"Türk polis teşkilatında görev yapmaktan gurur duyuyorum"
Kılıçkaya, "Görev bitiminde tekrar anne olduğumu hatırlıyorum, bir eş olduğumu hatırlıyorum ve bir kadın olarak bu iş de bitirmiş olmanın gururunu yaşıyorum. İki evladı olan bir anne ve kadın bomba imha uzmanı olarak Türk polis teşkilatında görev yapmaktan gurur duyuyorum." dedi.
1917 - Rusya'da Dünya Kadınlar Günü için başkent Petrograd'da kadınların sokaklara dökülmesi Çar II. Nikolay'ın tahttan inmesine neden olan Şubat Devrimi'nin (Jülyen takvimi'ne göre 23 Şubat) başlamasına yol açtı. Bu olay ise aynı yıl gerçekleşen Ekim Devrimi ardından Sovyet Birliği'nde Dünya Kadınlar Günü için sabit bir tarih olarak 8 Mart'ın kararlaştırılmasına ve bunun üzerine Komintern kararıyla da uluslararası sosyalist ve komünist hareket tarafından dünya çapında Kadınlar Günü kutlamalarının 8 Mart'ta yapılmasına yol açtı.
Fakat bu tarih ancak 1960'ların sonlarından itibaren daha geniş kabul görmeye başlayıp Birleşmiş Milletler tarafından 1977'de 8 Mart'ın Dünya Kadınlar Günü olarak kabul edilmesinin ardından giderek evrensel bir karakter aldı.
1910 yılında Kopenhag'da toplanan Uluslararası Emekçi Kadınlar Konferansı'nda Dünya Kadınlar Günü fikrini önerdi. Konferansa 17 farklı ülkeden katılan 100 kadın, Zetkin'in önerisini oybirliğiyle kabul etti.
İlk uluslararası etkinlikler ise 1911'de,
Avusturya, Danimarka, Almanya ve İsviçre'de düzenlendi. Dünya Kadınlar Günü'nün 100. yıldönümü de büyük organizasyonlarla kutlanmıştı.
Bugün ise Dünya Kadınlar Günü'nün 106. yıldönümü.
Dünya Kadınlar Günü'nün resmiyet kazanması için ise on yıllar geçmesi gerekti.
1975'te Birleşmiş Milletler Dünya Kadınlar Günü'nü kabul etti ve her yıl için özel bir tema belirlemeye başladı. 1996'da belirlenen ilk tema 'Geçmişi kutlamak, geleceği planlamak' şeklindeydi.
Bu yılın temasıysa "Çalışma hayatını değiştiren kadınlar: 2030'a kadar eşitlik".
BM verilerine göre çalışma yaşındaki kadınların sadece yarısı işgücüne katılıyor.
Dünya Kadınlar Günü'nde, kadınların toplum içerisinde, siyasette ve iş hayatında elde ettiği başarıları kutlanıyor.
Ancak aynı zamanda 8 Mart'ın kökleri hâlâ sesini duyuruyor. Kadınlar Günü'nde cinsiyet eşitsizlikleri vurgulanıyor ve protestolar düzenleniyor.
NEDEN 8 MART?
Dünya Kadınlar Günü fikrini ortaya atan Clara Zetkin'in aklında belirli bir tarih yoktu.
Birinci Dünya Savaşı sırasında, 1917'de Rus emekçi kadınlar "Ekmek ve barış istiyoruz" sloganlarıyla sokaklara çıkmıştı.
Eylemlerden dördüncü gününde Rus Çarı tahttan indirildi. Kurulan geçici hükümet ise kadınlara seçme hakkı tanıdı.
Rusya'daki kadın eylemlerinin başlangıcı, Jülyen takvimine göre 23 Şubat'tı.
Dünya genelinde daha yaygın biçimde kullanılan Miladi (Gregoryen) takvimde bu tarih 8 Mart'a denk geliyordu.
DÜNYA ERKEKLER GÜNÜ DE VAR MI?
Evet var. 19 Kasım her yıl Dünya Erkekler Günü olarak birçok etkinliğe sahne oluyor.
Ancak 19 Kasım BM tarafından resmi kutlama günü olarak tanınmış değil.
1990'lardan bu yana 60'tan fazla ülkede düzenlenen Dünya Erkekler Günü etkinliklerinde odak noktası genellikle erkeklerin ve erkek çocukların sağlığı, cinsiyet eşitliğinin güçlendirilmesi ve olumlu erkek rol modeller oluyor.
2016'nın teması "Erkek intiharlarını durduralım" şeklindeydi.
PEK ÇOK ÜLKEDE RESMİ TATİL Mİ?
Pek çok ülkede Dünya Kadınlar Günü resmi tatil.
Dünya genelinde çiçek satışlarının 8 Mart ve öncesindeki birkaç günde neredeyse iki kat arttığı belirtiliyor.
Her ne kadar Çin'de çalışan kadınlara yarım iş günü izin verilmesi resmi makamlar tarafından tavsiye edilse de, işverenler bu tavsiyeye pek kulak asmıyorlar.
İtalya'da La Festa della Donna olarak adlandırılan Dünya Kadınlar Günü'nde kadınlara mimoza çiçeği hediye etme geleneği var.
Her ne kadar bu geleneğin kökleri tam olarak bilinmese de, 2. Dünya Savaşı'nın bitiminden hemen sonra Roma'da başladığı düşünülüyor.
ABD'de ise Mart ayı "Kadınların Tarihi" olarak kabul ediliyor ve Beyaz Saray, Amerikalı kadınların başarılarını sıralayan bir bildiri yayınlıyor.
